Čo je to K-1?
Ako som už spomenul, je to najprestížnejšia kick-boxérska súťaž. Podobne ako napr. v hokeji je snom každého hokejistu sa dostať do NHL či v inom športe sa nominovať na Olympijské hry tak snom každého kick-boxera je nominovať sa do seriálu súťaží K-1 a zvíťaziť na GRAND PRIX K-1. Na súťaži K-1 sa bojuje podľa pravidiel japonského kick-boxu, čo je aj dôvodom pre mnohých kick-boxérov sa špeciálne pripravovať na takýto typ súťaže.
Je kick-box vhodný aj ako kondičné cvičenie?
Ulohou cvičenia je zvýšenie kondície, obratnosti a koordinácie. Samozrejme, že toto ponúkajú aj iné formy cvičenia, ako napr. gymnastika či aerobik ale kick-box ponúka ešte omnoho viac, a to :
- Pocit bezpečia, je to predsa dobrý sebaobranný systém
- Zvýšenie sebavedomia a sebahodnotenia
- Odbúravanie stresu pomocou úderov a kopov do vreca
Jedným z kľúčových priaznivých účinkov kick-boxu je, že používa silový tréning aeróbnym spôsobom. Nielenže absolvujete cenný kardiovaskulárny tréning, ktorý je dobrý pre vaše srdce a spaľuje tuk a energiu, ale aj náročný silový tréning pochádzajúci z opakovaného udierania do vreca. Pomocou rôznych úderov a kopov precvičujete každú svalovú skupinu ľudského tela. Nezanedbateľným prvkom je aj mentálna stimulácia, ktorá vychádza z toho, že tréning v kick-boxe si vyžaduje koncentráciu pri súčasnom učení sa nových pohybov. Pre porovnanie uvediem množstvo spálenej energie za hodinu na príklade muža vážiaceho 75 kg tréningom kick-boxu v porovnaní s inými aktivitami :
Kruhový posilňovací tréning …...…… 420 kalórií za hodinu
Jazda na bicykli (15 km/h) ……...…... 490 kalórií za hodinu
Aeróbny tanec ………………..……. 505 kalórií za hodinu
Basketbal ………………………….. 680 kalórií za hodinu
Kick-box …………………………... 800 kalórií za hodinu !
Je kick-box vhodný aj pre ženy?
Jednoznačne! Stačí si prečítať moju odpoveď na predchádzajúcu otázku a k tomu môžem dodať, že horeuvedené informácie o priaznivom vplyve kick-boxu na fyzickú a aj psychickú kondíciu človeka sú dôvodom, prečo v USA a v poslednom čase aj v západnej Európe začínajú ženy úspešne konkurovať mužom v tréningovom nasadení. Myslím tým však plnohodnotný kick-box a nie rôzne formy aerobiku spojeného z technikami boxu a kick-boxu. Ženy, aerobik Vás nenaučí brániť sa!